Saturday, August 22, 2015

10 Tips Menguruskan Badan.

Assalamualaikum
hye semua :)

Raya dah lama berlalu kan tapi berat badan naik mendadak sampai nak pecah penimbang tu..
biasa la makan macam-macam. Mana boleh kawal nafsu time raya, bangun je pagi makannnnn...pergi ke rumah saudara ,kawan-kawan makan lagi..makanan berat pula tu.
Ada yang kononnya time puasa kurus tapi bila raya berat badan naik mendadak melebihi berat sebelum puasa lagi. Dah mula risau baju tak muat ? Jangan sedih, tak perlu makan pil berpuluh biji sehari semata-mata untuk kurus.
Jom KURUS DENGAN SIHAT ! 
Amalkan 10 tips kurus dan langsing cara sihat dari Kevin Zahri :D
Image result for 10 tips menguruskan badan.
Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar.
Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.

Jangan skip hidangan.
Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana
1. nafsu makan akan bergelora
2. metabolisma badan akan menurun.

Kenali keperlukan kalori seharian anda. 
Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalori makanan dan minuman seharian anda. 

Elakkan kalori daripada minuman.
Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun. 

Minum air mineral. 
Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.

Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan.
Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.

Segenggam tangan karbohidrat.
Samada anda makan nasi, roti, mi mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.

Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup.
Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.

Kawal nafsu makan.
Kawal nafsu makan dari awal supaya badan kita tidak berpeluang untuk terus mengembang.
Jangan tidur terlalu lewat kerana lewat malam nafsu makin kita meningkat.

Senaman tidak wajib.
Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.

Image result for DIET
amacam ? agak-agak boleh tak nak amalkan tips menguruskan badan ni ?? jom cuba...yang penting kena usaha oke ^_^
nanti dah kurus jangan pakai baju ketat-ketat pula. :) dapatkan bentuk badan ideal untuk sihat oke !
all the best !
ting tong

25 comments:

  1. Jejari MenaipAugust 22, 2015 at 10:13 AM

    nice tips syira.... tq.. :D

    ReplyDelete
  2. Hanis AmaninaAugust 22, 2015 at 3:15 PM

    diet 70% dari pemakanan & selebihnya senaman kan :)

    ReplyDelete
  3. UnknownAugust 22, 2015 at 7:56 PM

    amalkan pemakanan sihat inshaAllah selim melim.. hehehe..

    ReplyDelete
  4. I N A A I N A AAugust 22, 2015 at 10:27 PM

    Terima kasih atas perkongsian... patut syirah kurus je.. wahhh

    ReplyDelete
  5. MasturaDinAugust 22, 2015 at 11:12 PM

    singgah mlm.. perkongsian yg menarik

    ReplyDelete
  6. emalin mohdAugust 22, 2015 at 11:17 PM

    Minun air secukupnya untuk elak makan banyak

    ReplyDelete
  7. aeinnamusaAugust 23, 2015 at 12:17 AM

    Tq for tips.

    Air penting sgt untuk kurus.

    Saya ada stori juga bab kurus ni :http://www.aeinnamusa.com/search/label/Kurus?m=0


    Semoga bermanfaat;)

    ReplyDelete
  8. Elya RozaAugust 23, 2015 at 12:31 AM

    yes..good tipsss....
    :)

    ReplyDelete
  9. I am LZ August 23, 2015 at 6:47 AM

    Salam ziarah Syira,

    Tips ni sangat membantu kpd yg ingin kurus.. Biar lmbt kurus asal sihat drpd ambil jln shortcut tp sakit.. :-)

    ReplyDelete
  10. THE KEHALUSAN KELEMBUTANAugust 23, 2015 at 6:53 AM

    salam, kevin zahari nanpak senang tapi nak istiqamah tu payah sikit heheh.
    perkongsian dan peringatn yang baik :)

    ReplyDelete
  11. nona saniAugust 23, 2015 at 11:33 AM

    ASSALAMUALAIKUM, WAH3, SY MEMANG AMALKAN INI,
    DAN NONA IKUT #DIETATKINS sbnrnye skrg nii, hehhee~

    buah tak lehh, senam bie perlu je sebab sdg off carbohydrate katenyeee, hehe~

    doakan nona nk kasik badan ringan, bertenaga ok, tQ infooo

    ReplyDelete
  12. saljuhumairahAugust 23, 2015 at 3:49 PM

    tips yang bagus... setakat ni dok amal minum cuka apple ngan kurma.. alhamdulillah..

    ReplyDelete
  13. jue rahmanAugust 23, 2015 at 8:53 PM

    Saya amalkan..lebihkan protein..;)

    ReplyDelete
  14. arzmohaAugust 24, 2015 at 2:42 AM

    Tips yang baik

    ReplyDelete
  15. noor haneem bt mohamad bokhriAugust 24, 2015 at 8:45 AM

    Tq for the tips syira. hopefully saya dapat buat smua ni :)

    ReplyDelete
  16. dear aniesAugust 24, 2015 at 10:57 AM

    eat well not eat less ;-)

    ReplyDelete
  17. izzeydaAugust 24, 2015 at 2:12 PM

    nice sharing..

    ReplyDelete
  18. Nadia JohariAugust 25, 2015 at 12:07 AM

    nad dah kurus..hehee

    ReplyDelete
  19. Puteri KenariAugust 25, 2015 at 10:37 AM

    nice info.
    nak tambah sikit...
    masalah paling hot dalam diri saya adalah suka sangat minum susu manis. Kalau diet pun tak dapat nak turunkan perut.
    maknanya, kawal gula elakkan perut buncit.huhu...

    ReplyDelete
  20. Dyana HassanAugust 25, 2015 at 1:43 PM

    Info yang sgt useful. hehe

    Btw sy baru buat giveaway khas untuk raya aidil adha.. jom la join kalau berminat.. tq =)

    http://minjee08.blogspot.com/2015/08/nak-menang-baju-raya-aidil-adha-cepat.html

    ReplyDelete
  21. Eintan NurfuzieAugust 26, 2015 at 11:08 AM

    yg penting jgn skip makan pgi

    ReplyDelete
  22. ENA nak bagi FREE multivitamin;)August 26, 2015 at 6:24 PM

    Semua org nk kurus kan..tp jgn terlebih kurus suda.hehe

    ReplyDelete
  23. arzmohaAugust 27, 2015 at 7:55 AM

    Perkongsian yang baik

    ReplyDelete
  24. Pha IsAugust 30, 2015 at 9:04 PM

    kuruslah untuk sihat, bukan niat nak pakai baju ketat-ketat.. niat dah tak elok tu.. hehehehe...

    ReplyDelete
  25. sheila mutalibAugust 30, 2015 at 11:44 PM

    good tips!

    ReplyDelete

This is my personal blog,
Syira tulis tentang diri sendiri, hal sosial dan persekitaran + perspektif Islam,
fashion, resepi, tips blogging, book review and giveaway.

Segala ilmu,info,tips,gambar atau apa sahaja dari blog ini adalah hak milik peribadi, dari pemerhatian dan sumber yang boleh dipercayai.
Tiada yang diambil dari sumber lain melainkan yang telah dikreditkan/dibacklinkkan/dinyatakan sumber asal dibawah setiap artikel bagi menghormati penulis/pemilik artikel asal.

Pemilik tidak bertanggungjawab sekiranya berlaku sebarang masalah dengan info yang anda kongsi di mana mana laman sosial.

Mohon bertanya dahulu sebelum membuat sebarang spekulasi atau penyebaran maklumat. :)

Mohon tegur jika salah.
Terima kasih. :)