"Semua penulis akan mati. Hanya karyanya yang akan terus abadi. Maka tulislah sesuatu yang akan dapat membahagiakan dirimu di akhirat nanti "
- Saidina Ali bin Abi Talib-


Saturday, August 22, 2015

10 Tips Menguruskan Badan.

Assalamualaikum
hye semua :)

Raya dah lama berlalu kan tapi berat badan naik mendadak sampai nak pecah penimbang tu..
biasa la makan macam-macam. Mana boleh kawal nafsu time raya, bangun je pagi makannnnn...pergi ke rumah saudara ,kawan-kawan makan lagi..makanan berat pula tu.
Ada yang kononnya time puasa kurus tapi bila raya berat badan naik mendadak melebihi berat sebelum puasa lagi. Dah mula risau baju tak muat ? Jangan sedih, tak perlu makan pil berpuluh biji sehari semata-mata untuk kurus.
Jom KURUS DENGAN SIHAT ! 
Amalkan 10 tips kurus dan langsing cara sihat dari Kevin Zahri :D
Image result for 10 tips menguruskan badan.
Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar.
Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.

Jangan skip hidangan.
Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana
1. nafsu makan akan bergelora
2. metabolisma badan akan menurun.

Kenali keperlukan kalori seharian anda. 
Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalori makanan dan minuman seharian anda. 

Elakkan kalori daripada minuman.
Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun. 

Minum air mineral. 
Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.

Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan.
Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.

Segenggam tangan karbohidrat.
Samada anda makan nasi, roti, mi mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.

Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup.
Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.

Kawal nafsu makan.
Kawal nafsu makan dari awal supaya badan kita tidak berpeluang untuk terus mengembang.
Jangan tidur terlalu lewat kerana lewat malam nafsu makin kita meningkat.

Senaman tidak wajib.
Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.

Image result for DIET
amacam ? agak-agak boleh tak nak amalkan tips menguruskan badan ni ?? jom cuba...yang penting kena usaha oke ^_^
nanti dah kurus jangan pakai baju ketat-ketat pula. :) dapatkan bentuk badan ideal untuk sihat oke !
all the best !

25 comments:

ikhwan yusuff said...

nice tips syira.... tq.. :D

Hanis Amanina said...

diet 70% dari pemakanan & selebihnya senaman kan :)

husna zahidi said...

amalkan pemakanan sihat inshaAllah selim melim.. hehehe..

✿ Ina Ainaa ✿ said...

Terima kasih atas perkongsian... patut syirah kurus je.. wahhh

kisah earty said...

singgah mlm.. perkongsian yg menarik

emalin mohd said...

Minun air secukupnya untuk elak makan banyak

aeinna Musa said...

Tq for tips.

Air penting sgt untuk kurus.

Saya ada stori juga bab kurus ni :http://www.aeinnamusa.com/search/label/Kurus?m=0


Semoga bermanfaat;)

Elya Roza said...

yes..good tipsss....
:)

LZ - The Blog Owner said...

Salam ziarah Syira,

Tips ni sangat membantu kpd yg ingin kurus.. Biar lmbt kurus asal sihat drpd ambil jln shortcut tp sakit.. :-)

The Kehalusan Kelembutan said...

salam, kevin zahari nanpak senang tapi nak istiqamah tu payah sikit heheh.
perkongsian dan peringatn yang baik :)

nona senyum2 said...

ASSALAMUALAIKUM, WAH3, SY MEMANG AMALKAN INI,
DAN NONA IKUT #DIETATKINS sbnrnye skrg nii, hehhee~

buah tak lehh, senam bie perlu je sebab sdg off carbohydrate katenyeee, hehe~

doakan nona nk kasik badan ringan, bertenaga ok, tQ infooo

saljuhumairah said...

tips yang bagus... setakat ni dok amal minum cuka apple ngan kurma.. alhamdulillah..

jue rahman said...

Saya amalkan..lebihkan protein..;)

aRz MoHa said...

Tips yang baik

noor haneem bt mohamad bokhri said...

Tq for the tips syira. hopefully saya dapat buat smua ni :)

Khai♥Rin : anies said...

eat well not eat less ;-)

izzeyda said...

nice sharing..

Nadia Johari said...

nad dah kurus..hehee

salmiah awang said...

nice info.
nak tambah sikit...
masalah paling hot dalam diri saya adalah suka sangat minum susu manis. Kalau diet pun tak dapat nak turunkan perut.
maknanya, kawal gula elakkan perut buncit.huhu...

Dyana Hassan said...

Info yang sgt useful. hehe

Btw sy baru buat giveaway khas untuk raya aidil adha.. jom la join kalau berminat.. tq =)

http://minjee08.blogspot.com/2015/08/nak-menang-baju-raya-aidil-adha-cepat.html

Eintan Nurfuzie said...

yg penting jgn skip makan pgi

ENA nak bagi FREE multivitamin;) said...

Semua org nk kurus kan..tp jgn terlebih kurus suda.hehe

aRz MoHa said...

Perkongsian yang baik

Pha Is said...

kuruslah untuk sihat, bukan niat nak pakai baju ketat-ketat.. niat dah tak elok tu.. hehehehe...

Sheila Mutalib said...

good tips!

DISCLAIMER

Ini merupakan blog peribadi.

Segala ilmu,info,tips,gambar atau apa sahaja dalam blog ini adalah hak milik peribadi, dari pemerhatian dan sumber yang boleh dipercayai.
Tiada yang diambil dari sumber lain melainkan yang telah dikreditkan/dibacklinkkan/dinyatakan sumber asal dibawah setiap artikel bagi menghormati penulis/pemilik artikel asal.

Pemilik tidak bertanggungjawab sekiranya berlaku sebarang masalah dengan info yang anda kongsi di mana mana laman sosial.
Pendapat pemilik mungkin berubah mengikut nilai ilmu.
Mohon bertanya dahulu sebelum membuat sebarang spekulasi atau penyebaran maklumat. :)

Mohon tegur jika salah.
Terima kasih. :)

Official Blog Syira Lokman Copyright © 2014 Designed by Ms.Azhafizah